Difficile de bien se préparer pour des compétitions de bodybuilding lorsque l'on débute surtout si personne n'est là pour vous driver.
Du débutant au confirmé,il n'est pas évident d'être sûr de ne pas commetre des erreurs pendant le régime de sèche.
De plus les revues spécialisées se contredisent sans cesse se qui nous induit en erreur.Quand aux Champions : pas toujours simple de les aborder et sont-ils tous de bons conseils???
Fort de mon expérience de dix années de compétitions je vais essayer de vous éclairer un peu.

LES ERREURS A EVITER

COTE ENTRAÎNEMENT :  Avoir une fréquence d'entraînement trop élevée,faire des séries à rallonge, trop raccourcir ses temps de repos des le début de la préparation,faire du cardio tous les jours et plus de 45 mins.,se focaliser sur la charge,tricher sur l'exécution du mouvement,s'entraîner plus de 1H30 par jour,croire que le cardio brûle plus de calories que la musculation.

COTE DIETETIQUE : réduire de façon brutale ses hydrates,bannir toutes les graisses,sauter un repas,n'utiliser que du solide comme source de protéine, n'utiliser que du liquide comme source de protéine,faire un régime dissocié,ne pas prendre d'hydrates après l'entraînement,faire des jours à 0% d'hydrate même les jours de décharge,bannir les sucres simples,ne plus saler ses aliments,réduire sa ration hydrique même la veille du concours,remplacer la viande par du poisson,consommer du lactose,ne pas tenir compte des index glycémique et de la vitesse de digestibilité des aliments, bannir les fibres...
La liste est encore longue!!!

Si tous ces paramètres ne vous parlent pas ou trop peu, alors ayez recours à un coach spécialisé dans la préparation aux concours.

DAVID RAMOS